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瑜伽8式让您排毒美容
  • 发布时间:2020-01-08
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  • 瑜伽8能让你排毒养颜

    2015

    [指南]气温每天都在上升,你每天下班回家,但你的身体并没有处于一种状态。你不妨花5-10分钟来练习瑜伽8,瑜伽8是由以下小系列带给你的,目的是排毒养颜。我希望瑜伽8能帮助你解毒和美化你的身心。

    瑜伽8能让你排毒养颜

    style 1 king style

    运动要领:弯曲你的右膝,向后伸展左脚,弯曲你的左小腿,把它放在你的左肘。吸气,慢慢举起右手,同时向后伸展上身,从腰部到肩部伸展身体的张力。呼气,放松,在另一边重复练习。

    功效:这个动作伸展头部、肩部和脊柱。同时,健脾和胃也是一种很好的作用,对内脏和肾脏有很好的调节作用。

    skylark type 2

    essentials:金刚坐在地上,双手放在地上,右腿保持弯曲,右脚放在大腿根部,左脚向后伸直。吸气,张开双手,向后伸展成水平线,感觉你的力量延伸到指尖。呼气,伸直胸部,慢慢向后弯曲上身,向后倾斜头部,尽可能拉长脖子。放松,朝相反的方向做同样的事情。

    功效:这个动作可以充分展现女性的美丽形象。同时,促进全身血液循环,增强面部弹性,具有明显的塑身效果。

    type 3 bar dog type

    essentials:站立,双腿分开,呼气,上身从臀部向前倾斜,双手支撑地面,背部伸展,抬头,保持姿势3-5次呼吸。

    功效:该作用增加了上身和头部区域的血液供应,达到改善睡眠和养颜的效果,对高血压和心脏病有很好的调理作用。

    第4类向前屈曲和伸展

    动作要点:站立,脊柱自然伸展,腿和肩膀一样宽,手自然放在身体两侧。吸气,将手臂贴近耳朵,将头举过头顶,向下推动整个脊柱,双手一起接触地面,手掌向下,压在脚下,呼气,无限期向下伸展整个脊柱。

    功效:有助于补充和增强体内能量,通过经络调节和平衡盆腹腔能量,也是消除体内胀气、改善便秘的首选作用。

    瑜伽8能让你排毒养颜

    Type 5 Plow

    动作要领:双腿并拢仰卧,吸气,双腿直起,逐渐抬起臀部和背部,脚趾放在脑后,双手托住中部和背部,保持姿势5-7次呼吸。呼气,松开手,慢慢后退。

    功效:这是女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部,滋养面部和头皮,平衡消化系统和内分泌系统。然而,应该注意经期和脊柱不适的人。

    第六肩直立

    动作要领:仰卧,在犁地的基础上,吸气,双腿离地,向上伸展,保持姿势5-7次呼吸。呼气,先回到犁上,然后慢慢后退。

    功效:类似犁地,血液回流,帮助内脏恢复原位,滋养面部,帮助去除粉刺,改善肤色。

    Camel Type 7

    Action Essentials:交叉双腿,盘腿坐着,双手托住腰部,吸气打开胸部,呼气向后伸展身体,臀部向前推,弯曲重叠双臂,伸展身体,朝手的方向看眼睛,保持呼吸3-5次,然后吸气回到身体。

    功效:舒展脊柱,促进血液循环,调节胃肠器官(肾、肝、脾、肠)紊乱和便秘。

    8型蛇形身体印章

    动作要领:俯卧,双手向前伸直,吸气,臀部先离开地面,然后是腰部和腹部,胸部紧贴地面,头部垂直于地面,下巴接触地面,臀部向上,呼气,手臂向前和向后伸直。

    攻击效果:这个动作最能展现女人曼妙的身材。同时,颈部线条被拉起,有利于收紧面部肌肤,改善肤色。

    每日健康维护提供阅读“瑜伽8至

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