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4个表现说明“运动过度”!可引发2种严重后果,小心了
  • 发布时间:2019-09-20
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  • 运动是保持健康的好方法。一切都有措施。超过正常运动量或强度是“过度运动”。对于身体而言,它不仅不会带来身体健康的好处,而且还可能对人体健康造成伤害。

    过度运动容易造成伤害

    1.横纹肌溶解症

    经常发生在马拉松运动员,举重运动员和费劲的人身上。

    当肌肉被压迫,受到冲击或过度使用时,会对身体的横纹肌造成伤害。细胞内的肌酸激酶,肌红蛋白等从细胞外液中渗出,甚至会加重血液循环,导致急性肾功能衰竭,可表现为肌肉疼痛,关节疼痛,酱油,尿液等,会导致严重的死亡。

    2.急性创伤性滑膜炎

    运动过度,滑膜充血和水肿,大量液体分泌导致关节积液,同时压力增大,人们会感到肿胀和疼痛,运动受限。

    几个小时后,膝关节会明显肿胀。

    患有滑膜炎,它不是无法治愈的,只是不舒服。

    记住:注意休息,不要勉强出门1w +步,小心卧床休息;在休息期间适度抬高患肢,直腿抬高以促进液体吸收;严重时需要在医生的指导下服用消炎药,同时使用一些外用肿胀剂。

    (来源:全景)

    运动本身没有意义,但因为它促进人类健康并带来精神享受,所以它变得有意义;因此,良好的锻炼应该用于人,而不是伤害。

    运动过度的症状

    在运动过程中,这些症状可能表明运动过度,应进行调整。

    1,头晕和恶心

    过度运动和过量耗氧会导致头晕,头晕,恶心和呕吐。

    这时,你应该适当减慢节奏,或者停一段时间,等到身体恢复正常再运动,然后从少量运动开始,然后逐渐加强。

    2,胸闷和疲劳

    运动时出汗和出汗是一种常见现象。但是,如果您感到胸闷,胸痛和虚弱等异常症状,您应该注意身体问题。

    (来源:全景)

    特别是那些虚弱或患有心血管疾病的人只适合低强度和中等强度的运动,例如强迫高强度或大规模运动,这可能诱发心脏病或心绞痛。

    3.关节疼痛异常

    剧烈运动或负重活动对膝关节施加巨大压力,这容易损害关节韧带的弹性并引起膝关节的炎症。

    运动应适度,避免韧带拉伤,减少膝关节炎的发生率。

    (来源:全景)

    4,肌肉继续疼痛

    运动对于肌肉酸痛非常常见,特别是当长时间停止运动的人突然移动时,肌肉会出现短暂的酸痛,这是正常的。

    如果疼痛持续,请小心。过度运动很可能导致肌肉损伤并导致疾病。

    不要幻想有一天碰上刘翔。世界上没有一步到位的运动。

    锻炼应该是渐进的,因人而异。从低强度,少量运动,慢慢过渡到中等强度,大量运动,给身体逐步适应的过程。

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