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5个入秋养生保健问题
  • 发布时间:2020-01-12
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  • 夏季人体消耗的营养需要在秋季后补充。总之,秋天,由于它的气候特点,必须让我们特别注意一些保健问题,特别是肝脏保健。

    天气热的时候,很容易引起心火。情绪低落会导致心脏发热(心火)症状:口腔溃疡腐烂发臭,胸部、横膈膜肩部、背部、双侧肋骨和手臂疼痛。上述情况也会使肝炎患者情绪不稳定。因此,在饮食方面,我们不应该暴饮暴食,吃太多刺激的食物,保持冷静,不要嫉妒,不要化妆。

    1。不要吃得过多。

    秋天气候宜人,食物丰富。过量摄入卡路里会转化为脂肪积累,使人发胖。俗话说,“秋天长胖”。在秋季饮食中,应该注意适量,而不是沉溺于食欲和饮食。

    2。少吃刺激性食物“在秋天,你应该少吃辛辣的食物,如辣椒、胡椒等。你应该多吃蔬菜和水果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。此外,还必须避免各种湿热气体的积累,因为所有有刺鼻气味的食物都有散发的功能,所以建议吃一些有刺鼻气味的食物,如芹菜。

    3。不要吃得太生冷。

    秋天,天气由热变冷。为了适应这种变化,身体的生理代谢也发生了变化。应特别注意饮食不要太生冷,以免引起胃肠消化不良和各种消化道疾病。

    4。补充品不能随意制作。

    秋天是适合补充营养的季节,但不能随意补充。应注意不要使补充剂没有疾病、过量或不足,而是要以适当的量进行补充。药物不如食物好。滋阴润燥是食物补充的主要原则,具体包括乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。这些食物与其他有益的食物或中药结合时更有效。

    5。下午小睡10分钟

    许多肝炎患者下午很容易疲劳。尝试简单的“疗法”,每天下午小睡10分钟。临床上,下午小睡10分钟可以消除睡意,其效果比晚上多睡两个小时好得多。白天,当你等待飞机、火车、轮船或乘坐长途汽车和公共汽车时,你不妨小睡一会儿,这会让你看起来更有活力。

    (中国健康网:)

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