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瑜伽动作甩掉蝴蝶袖
  • 发布时间:2020-01-07
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  • 瑜伽抖掉蝴蝶袖

    2016-03-08 资料来源:

    [简介]瑜伽抖掉蝴蝶袖,现在越来越多的年轻女性朋友出现所谓的“蝴蝶袖”,即松开上臂背后的瑕疵。原本漂亮时髦的手臂,却变成了粗大的蝴蝶袖,想想都郁闷。为了拥有一双美丽的手臂,下面瑜伽动作褪去蝴蝶袖。

    瑜伽抖掉蝴蝶袖

    -鹤禅

    1)蹲在垫子上,双脚分开,肩膀分开,双手叠放在胸前,指尖朝上,肘部放在膝盖内侧。

    2)将肘部向两侧伸展,张开膝盖,脚趾放在脚趾上,双脚直立,使身体尽可能垂直于地面。

    3)呼气时,将手肘放在膝盖上,掌心向下,指尖向前,放在身体前面。抬高臀部,直到膝盖靠在大臂上,调整呼吸。

    4)吸气,伸展并向前推你的头和上背部,然后抬起你的脚离开地面。保持这个姿势大约10秒钟,然后正常呼吸。这项运动需要更高的腹肌力量和双臂力量,请一步步练习。

    -Plate

    仰卧,背部放在地上,双脚分开,双腿伸直,手臂放在肩膀下,身体离开地板,双手放在地上,手指指向双脚,脚趾压在地上,头向后仰。

    -餐具柜

    1)以山形站立。向前弯曲你的身体,把手放在地上,腿向后60到75厘米,就像你在练习狗的风格。

    2)将你的整个身体向右倾斜,只用右手和右脚保持平衡。右脚外侧应牢牢地放在地上。将左脚放在右脚上,左手放在左臀上,保持平衡,保持全身挺直。为了学会掌握这种姿势的平衡,你可以靠近墙壁练习,让右脚内侧靠墙站立。

    3)呼气,稍微向前弯曲左腿,用左手拇指、食指和中指钩住左脚大脚趾。垂直向上伸展左臂和左腿。保持这个姿势的平衡20到30秒。保持你的胳膊和腿伸直,深呼吸。

    4)松开脚趾,将左脚放在右脚上,左手放在左臀部。

    5)呼气,身体向左倾斜,只用左手和左脚保持平衡。根据以上技巧在这边重复以上姿势,并保持不变。

    每日健康维护提供阅读“去除蝴蝶袖的瑜伽动作”。如果你喜欢这些共享的“瑜伽动作摆脱蝴蝶袖”内容,我希望你能通过“瑜伽动作摆脱蝴蝶袖”找到健康的金?砍住?

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