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办公室肩颈瑜伽缓解脖子落枕
  • 发布时间:2020-01-14
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  • 办公室肩颈部瑜伽缓解颈部僵硬

    2015

    [指南]办公室肩颈部瑜伽缓解颈部僵硬。许多上班族和朋友,如果坐得不正确,很容易引起肌肉紧张和充血,导致缺氧、肩膀僵硬和肌肉酸痛,还会导致脖子僵硬和其他相关疾病。今天,我要教你办公室肩颈部瑜伽来缓解脖子僵硬。

    办公室肩颈部瑜伽缓解颈部僵硬

    手肌腱伸展

    1。坐在椅子上,双腿平放在地上,由肩宽分开。把你的左手放在大腿上,用温柔的拳头向前举起你的右手。

    2,然后将右手放在大腿上,伸直手臂,用左手握住右手并向上拉。呼吸几秒钟后,用另一只手重复。

    办公室肩颈部瑜伽缓解颈部僵硬

    头部侧压举起手指

    1。坐在椅子上,双腿由肩宽分开。一只手挂在你身边,另一只手伸向一边。头部被压向伸出手的另一侧,头部与手成一直线。

    2。保持身体的其他部分不动,弯曲伸出手的食指,形成类似“ok”的手势。这样,在每一侧重复该动作几次,然后在另一侧重复。

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