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解压缓疲劳的肩颈瑜伽
  • 发布时间:2020-01-10
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  • 缓解疲劳的肩颈瑜伽

    2015

    [指南]缓解疲劳的肩颈瑜伽现在对许多人来说每天至少要面对电脑8小时。长时间后,很容易出现眼睛疲劳和肩膀疲劳。为了缓解这些疲劳症状,你不妨做简单的呼吸拉伸瑜伽。以下小系列将详细解释缓解疲劳的肩颈部瑜伽。

    缓解疲劳的肩颈瑜伽

    首先,闭上眼睛深呼吸,然后回头张开嘴呼吸。感受你头部的重量,并尽可能靠近背部。深呼吸,停止10秒钟,慢慢呼气,然后再次呼气。

    然后,弯曲手肘,用双手托住后脑勺,呼气,慢慢向前伸出头和脖子。继续安静地呼吸,然后向后倾斜你的头来延长颈部线条。向前伸展时,尽可能将下巴贴近胸部,同时深呼吸,暂停10秒钟。然后慢慢恢复正常呼吸。

    缓解疲劳的肩颈瑜伽

    闭上眼睛,慢慢呼吸,左右旋转头部360度。保持呼吸的同时,轻轻地做头部的圆周运动,左右两次。

    呼气,然后弯曲肘部,在背后互相抓住。做运动时,昂起头,感觉脸部和胸部的肌肉伸展。深呼吸,然后停止呼吸30秒钟,并向相反的方向重复这个动作。如果你觉得很难坐起来,你可以用毛巾作为辅助工具。

    缓解疲劳的肩颈瑜伽

    站立姿势,双脚分开,肩宽分开,双臂交叉并向后伸展,抬头,慢慢呼吸,感觉手臂的伸展。做运动时注意打开肩膀和胸部。

    放松你的手臂和脖子,同时呼吸,重复。

    双臂交叉放在背后,深呼吸,保持胸部张开,肘部伸直。然后向前靠在脖子和上身,呼气,向上伸展双臂。深呼吸,当手臂垂直于地面伸展时,伸展10秒钟。呼气,然后慢慢回到原来的位置。

    每日健康维护提供阅读“缓解疲劳的肩颈部瑜伽”。如果你喜欢这些共享的“缓解疲劳的肩颈瑜伽”,我希望你能通过“缓解疲劳的肩颈瑜伽”找到健康的金钥匙。

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