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睡前十分钟修身瑜伽
  • 发布时间:2020-01-12
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    [指南]睡前十分钟瑜伽,每天睡前十分钟瑜伽,半个月后,身体就会知道所有这些变化。请放心,睡前瑜伽不是让你做一些困难的动作,而是用瑜伽放松身心,从里到外梳理身体。当然,顺便说一下,它也能改善睡眠。那我们该怎么做呢?睡觉前让我们学习下面十分钟的瑜伽。

    睡前十分钟练瑜伽

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    1。坐在床上,膝盖弯曲,双脚相对。用双手抓住脚,伸直脊柱,将脚跟放在会阴附近。

    2。向前弯曲时吸气和呼气。让你的前额尽可能靠近地板,保持正常呼吸一分钟。

    功效:这种姿势可以保持肾脏、前列腺和膀胱健康(保健食品);同时,它也对女性非常有益(女性食物)。它能调节月经不调,调节月经流量,促进卵巢功能正常。

    Tips:保持膝盖尽可能靠近床。锻炼结束后,伸直你的腿,摇晃它们放松。

    方法2:

    1。坐在床上,伸直双腿,用双手抓住脚趾,伸直脊柱。

    2。吸气,呼气,弯曲肘部。保持身体靠近双腿,前额靠近膝盖。正常呼吸至少一分钟。

    功效:这种姿势可以增强腹部器官,强化肾脏,激活整个脊椎,促进消化(食物的消化)。同时,它可以按摩心脏和腹部器官,充分放松精神。

    Tips:注意保持双脚伸直,前额尽可能靠近膝盖。

    方法3:

    1。把你的右腿放在你的臀部,左脚跨在你的右膝盖上,这样你的左脚就在你的右膝盖前面。

    2,挺直你的脊柱,坐在床上。

    功效:这种姿势可以迅速消除久坐引起的背痛、腰痛和臀部疼痛。扭转时,肝脾得到加强,颈部肌肉得到加强,肩部和颈部疲劳得到有效缓解。

    每日健康维护提供阅读“睡前十分钟瑜伽”。如果你喜欢这些分享的“睡前十分钟瑜伽”,我希望你能通过“睡前十分钟瑜伽”找到健康的金钥匙。

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