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妈妈检出高血压怎么办?专家:调整饮食做做运动
  • 发布时间:2020-01-12
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  • 高血压怎么样?

    高血压的病因仍需动态观察和鉴定。高血压的治疗应包括两个方面(药物和非药物)。

    首先,非药物疗法

    是指由干预引起的高血压的诱因和危险因素,包括戒烟戒酒、清淡饮食、适当锻炼和缓解心理压力(这是一个困难但非常重要的因素,心理压力对血压的影响是难以察觉的)。

    如果你超重或肥胖,保持体重在正常范围内,试着使体重指数达到24。体重指数计算方法:体重(公斤)/身高(米)的平方。一般情况下,非药物干预后3 ~ 6个月可观察到1 ~ 2级高血压。

    药物干预

    如果血压达不到标准,即140/90毫微克,应在医生的指导下适当使用抗高血压药物。血压持续达标并稳定半年以上至一年后,可逐渐降低。最后,如果剂量小并且可以坚持生活方式干预,也可以停药观察。

    为了控制高血压,有必要关注非药物疗法

    戒烟戒酒。

    如果有高血压,戒烟和饮酒尤其重要,尤其是吸烟。研究证明,吸烟是心血管疾病和恶性高血压的主要危险因素。年轻的高血压患者应该制定一个可行的戒烟计划。

    调整饮食

    避免日常生活中钠、胆固醇和酒精含量过高的食物、含盐或钠的调味品、罐头食品、腌制品、蛋黄、动物内脏和动物脂肪。多种不饱和脂肪酸,如鲜鱼,可以摄入更多,这有助于血压控制和冠状动脉粥样硬化的未来。

    添加一些有助于降低血压的食物,如芹菜、海带、黑木耳等。

    定期有氧运动

    你可以选择快走、骑自行车、游泳、慢走或爬楼梯等。时间大约是一周三到五次,每次30到45分钟。需要提醒的是,这项工作应该逐步进行。一旦运动中出现头晕、气短和胸闷,应立即停止运动。根据观察,如果情况继续,立即就医。

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